橡皮筋美背法让你做背影杀手

发布于:2021-06-22 11:16:23

  美背橡皮筋版减肥瘦身操,通过借助一个小小的橡皮筋,拉动胳膊和背部的肌肉,慢慢达到一个美背减胳膊赘肉的效果!这样的运动减肥方法既保持了身体健康还给身体做了一个美容!那么这个美背橡皮筋版减肥瘦身操具体是怎么操作呢?

  

  STEP1:双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1圈-2圈。

  STEP2:双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前*拉,与地面水*时静止,并坚持5秒-10秒后放下继续。

  STEP3:双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水*时静止,坚持5秒-10秒后放下继续。

  STEP4:俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水*时静止,坚持3秒-5秒后恢复站姿。

  美背橡皮筋版减肥瘦身操关键的是要掌握好动作要领,除此之外要注意饮食规律,多吃蔬菜和水果!

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